ขั้นแรก คือ หลังกลับบ้านก็เริ่มหากิจกรรมคลายเครียดทันที เช่น ฟังเพลงโปรดหรืออ่านหนังสือ สอง เปลี่ยนบรรยากาศด้วยการเปลี่ยนเป็นชุดอยู่บ้าน สาม ใช้เวลาอยู่คนเดียวสักนิด และ สี่คือออกกำลังกายเรียกเหงื่อ

ส่วนห้า คือ การล้างมือให้สะอาดก่อนเวลาอาหารเย็น หก เมื่อนั่งบนโต๊ะอาหารก็อย่าหยิบเรื่องงานมาพูด ขณะที่เจ็ด คือหากิจกรรมอื่นทำหลังอาหาร และแปด อย่าลืมนึกถึงความสำเร็จที่ทำได้ในวันนั้น เพราะงานวิจัยชี้ว่าเป็นการให้กำลังใจตัวเองอย่างหนึ่ง สำหรับเก้า คือหาเป้าหมายที่อยากทำ และข้อสุดท้าย คือ ตัดขาดจากสื่อดิจิทัล ไม่ว่าจะเป็นอีเมลจากบอสหรือเพื่อนร่วมงานไลน์มาขอความช่วยเหลือ

แน่นอนว่า ถ้าทำได้ตามนี้ รับรองว่าความเครียดจะหายไปชัวร์ๆ